座るだけで自然に背筋が伸びる骨盤座布団

長時間のデスクワークなどでつい前屈みになってしまう事はありませんか？

このような日常の動作が猫背の原因となることがあるのです。また、一般的に、背が高いと、人と話すときや作業をする時に背中を丸める事が多くなり、猫背になりやすいといわれています。

運動不足や老化などで、背骨を支える筋肉が衰えてくることも、大きな原因です。これらの筋肉が衰えると背骨を支える力が弱くなり、前へかがむようになってしまいます。どうして前にかがむのかというと、腹筋は背筋より筋肉が強くなる為です。つまり・・・

私たちはもともと前かがみになりやすいのです。そこに加えて筋肉が弱くなると、ますます前へかがむようになってしまいます。前かがみの状態が習慣や癖になると猫背になってしまいます。

猫背の人が起こしやすいトラブル「肩こり」

猫背になると腰痛を起こしやすくなります。猫背の人は重心が前にずれています。その為全体重の６割がかかるとされる腰の部分にはかなり大きな圧力がかかります。そう、少し前かがみになるだけで、椎間板にかかる圧力はほぼ倍に増していきます。猫背の人は横になっているとき以外は常に前かがみの状態ですがら、かなりの圧力が腰にかかり続けていることになります。この結果、腰にかかる負担を分散して受け持っている腹筋、椎間板、背筋のバランスが崩れ腹筋よりも筋力が弱い背筋は耐え切れなくなって、腰痛が起こるのです。

猫背になると肩こりも起きやすくなります。良い姿勢の場合、頭の重みには主に背骨が支えていますが、猫背になると背骨だけでは十分に支えきれなくなります。すると、その重みを首から肩にかけての筋肉が引き受けることになりこれらの筋肉に大きな負担がかかるようになるのです。首にどれくらいの負担がかかるのか、筋肉の血流量を調べた結果、読書やデスクワークなどのときによくするように、首を少し前に傾けると、首の筋肉に流れる血流量が減少することがわかりました。血流量が減少して血行が悪くなれば、当然筋肉は硬くなり、乳酸などの疲労物質や老廃物がたまって、首や肩などに“こり”や痛みが起こります。
こうなると、ますます血行が悪くなり、筋肉が硬くなって、さらに疲労物質や老廃物が増える、という悪循環を生み“こり”や痛みがひどくなっていくのです。この他、猫背の人は体の重心が前にあるので、倒れないように股関節やひざ関節を曲げて、バランスをとろうとします。従って、こうした関節にも大きな負担がかかって、股関節痛、ひざ通を起こす原因の一つになってます。